El pilates de la A a la Z

El pilates de la A a la Z

El pilates es otra de las disciplinas que, gracias a sus resultados, se ha ido convertido en uno de los deportes imprescindibles para cualquier entrenamiento. El pilates se dio a conocer como “la gimnasia de los famosos”. Ya fue hace unos cuantos años cuando empezamos oír hablar de las celebrities aficionadas a esta rutina. ¿Qué hace tan especial al Pilates? Historia de una superación Creado por Joseph H. Pilates hace casi un siglo, este conjunto de ejercicios está más de moda que nunca. Y es que no sólo ayuda a mejorar la condición física, sino también la capacidad de control y concentración. Fue, como decimos, ...

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Lesiones deportivas más comunes

Lesiones deportivas más comunes

En la mayoría de los casos las lesiones deportivas se producen por una falta de actividad prolongada en el tiempo, así como en los entrenamientos sin un calentamiento adecuado previo. Sea como fuere, existen una serie de dolencias que son más comunes que otras. Qué es una lesión deportiva Las lesiones deportivas son contusiones o daños musculares que ocurren durante la práctica de un deporte. Algunas suceden simplemente por accidente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Además, hay personas se lastiman cuando no están en buena condición ...

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Subwing, la evolución de los deportes acuáticos

Subwing, la evolución de los deportes acuáticos

Muchos son los que esperan durante todo el año a que llegue el buen tiempo para poder divertirse practicando su deporte náutico favorito. La diversidad de deportes acuáticos ha ido aumentando poco a poco en los últimos años hasta llegar a haber un gran abanico de deportes muy diversos que poder practicar si disponemos de una embarcación o alquilamos un barco. En los últimos años la práctica del Subwing ha ido cogiendo cada vez más peso en las costas de todo el mundo. Este deporte al que muchos describen como volar debajo del agua es una forma diferente de disfrutar de la inmensidad del océano y de todo lo que este ...

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Los deportes más curiosos

Los deportes más curiosos

Seguramente todos hemos practicado alguna vez en nuestra vida algún tipo de deporte. Puede que a algunos nos consideren “raros” por el tipo de deporte que practiquemos, pero os aseguro que hay deportes aún más raros de lo que te puedas imaginar. Urban climbing Este deporte, similar a la escalada libre, consiste en ascender por edificios y otras estructuras urbanas. También conocido como alpinismo de ciudad, nos permite trepar por edificios, torres, grúas y otras grandes estructuras como si de paredes rocosas de escalada libre se tratara. Aunque se utilizan arneses, es importante contar con cierta habilidad si no ...

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Cómo cuidar la espalda

Cómo cuidar la espalda

Los dolores de espalda son una de las consecuencias más habituales al hacer deporte. Lo más normal es que estas dolencias se produzcan por falta de conocimiento en el momento de entrenar. Salud y deporte están siempre relacionados. Sigue nuestros consejos y evitarás lesiones en tu espalda. Prevenir antes de curar La espalda es una de las partes del cuerpo que más debemos cuidar y que al mismo tiempo menos importancia le damos. La prevención durante tu vida deportiva es la clave para evitar problemas físicos a posteriori. Por ello, es importante que pongas en práctica los siguientes consejos para no tener que pasar por ...

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Retrorunning

Retrorunning

El retrorunning es una nueva disciplina deportiva que está en auge en los últimos años. Ya lo podemos ver hasta en la televisión y las noticias, pero pocos conocen por qué este tipo de carrera está tan de moda. Aquí os lo explico. El retrorunning es una alternativa de entrenamiento que reduce el impacto agresivo que la carrera convencional nos produce en las articulaciones y consiste en correr hacia atrás, de espaldas. Correr hacia atrás nos supone un entrenamiento más intenso, reduce el riesgo de lesiones en la espalda y en las piernas y es una alternativa para perder peso de forma rápida, pues con el retrorunning se ...

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Las alergias y el deporte

Las alergias y el deporte

Te encanta hacer deporte, pero cuando llega la primavera todo se te hace cuesta arriba debido a las odiosas alergias. Muchas personas sufren de ciertas reacciones alérgicas que les dificultan su entrenamiento diario. Vamos a ampliar esta información acerca de las alergia y el deporte. Qué son las alergias Una alergia es una respuesta de nuestro sistema inmune hacia agentes externos. Se denomina alergia porque esta reacción no debería producirse con la intensidad que lo hace. Algunas de las afecciones que más interfieren con la vida deportiva son: Alergia al polen. Alergia al polvo. Alergia al sol. Alergia a algunas materias ...

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Cómo combatir el cansancio deportivo

Cómo combatir el cansancio deportivo

Seguro que alguna vez te has sentido cansado tanto antes como después de entrenar. Esta sensación puede que te influya para seguir entrenando, así como para afrontar otras tareas del día a día. Es lógico y normal sentirse cansado, lo que no podemos permitir es que esta sensación no nos deje llevar una vida deportiva normal. Prepara tu cuerpo para el entrenamiento Tu cuerpo es una máquina que va a quemar energía mientras haces deporte. Es toda una insensatez ponerse a entrenar sin darle el combustible necesario. Huye de productos fabricados como las barritas energéticas, batidos, etc. No hacen más que añadir azúcar a ...

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El baile como deporte

El baile como deporte

Cada vez los gimnasios se llenan de más disciplinas basadas en movimientos de bailes latinos, jazz, danzas orientales, etc. Y es que el baile es una de las maneras más divertidas de estar en forma. Seguro que conoces deportes como la zumba, el latin fix o la batuka. Diferentes maneras de cuidar la salud de nuestro cuerpo que no tienen que envidiar nada a otro tipo de deportes. Tipos de baile Como deporte profesional existen diversas disciplinas competitivas basadas en el arte de bailar. Baile deportivo. Baile de salón de competición. DanceSport. Baile de competición. Aquí se respetan las reglas y las normas que establece ...

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Beneficios deportivos de las artes marciales

Beneficios deportivos de las artes marciales

Las artes marciales cuentan con una tradición milenaria que les otorga una serie de ventajas que están por encima de otras disciplinas. Los tipos de artes marciales se han expandido con el paso de los años y abarcan un número de deportes y disciplinas que promueven la salud física y mental, el autocontrol, la disciplina y la protección personal. Diferentes disciplinas Las artes marciales son disciplinas de combate destinas en principio a la defensa personal. No obstante, son tantos sus beneficios que muchas personas las escogen como base de su entrenamiento. Su espíritu tradicional ha evolucionado y es común ver hoy en ...

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Características de la ropa deportiva

Características de la ropa deportiva

Evidentemente, cada disciplina deportiva exige unas condiciones en cuanto equipamiento se refiere. Todos los deportes requieren de un tipo de ropa específico. No obstante, existen una serie de cualidades que toda la ropa deportiva ha de cumplir. Los complementos deportivos necesarios La práctica del deporte exige una serie de complementos que favorezcan la seguridad, así como el óptimo aprovechamiento de la actividad a realizar. En cualquier deporte, vamos a necesitar: Ropa específica. Calzado cualificado. Dispositivos protectores. Otros elementos para la práctica del deporte en cuestión (remos, raquetas, pelota, etc.) Es ...

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El stand up paddle surf el deporte de moda

El stand up paddle surf el deporte de moda

El surf de remo o stand up paddle surf tiene sus orígenes en tiempos muy remotos. En muchas tribus indígenas se lleva usando este sistema de remo para la pesca en ríos y lagos. Te descubrimos las ventajas de este deporte de agua. La Historia del paddle surf La historia más reciente se remonta a la década de 1960, cuando los instructores de surf en la playa de Waikiki usaban sus longboards y rudimentarios remos de canoa, para tomar fotografías de sus alumnos. También les permitía tener una mejor visibilidad de su grupo y dar aviso de la llegada de las olas de una manera fácil. A principios del año 2000 surfistas ...

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Motivación para entrenar

Motivación para entrenar

Seguro que muchos días tienes ganas de tirar la toalla. No te apetece empezar o seguir entrenando. Esta sensación la hemos tenido todos, así que no te agobies por ello. Te damos los mejores consejos para seguir con tu rutina deportiva. No abandones Tanto si entrenas solo como en compañía puede que algún pienses que todo ese esfuerzo no tiene sentido alguno. El deporte es la mejor manera para combatir el sedentarismo y mantenerse sano mucho más tiempo. Dicen que el minuto más difícil de cualquier entrenamiento es el minuto uno. El sobreponerse a las ganas de quedarse bajo la manta y atreverse a sacar un pie de casa. Haga ...

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El boxing y sus técnicas deportivas

El boxing y sus técnicas deportivas

El boxeo aparte de un deporte de contacto es, además, una forma de entrenamiento muy efectiva en la que no hace falta pelearse con un contrincante. Otra forma de ver el boxing es como una rutina de ejercicios que nos ayudan a estar en forma. Conoce el otro lado del boxeo Ya no es solo un deporte de hombres y no es necesario un ring para poder sacarle partido al boxeo. El boxing es una de las disciplinas más completas para alcanzar una condición física óptima. Es entretenida, eficaz  y didáctica. Formas de entrenamiento El entrenamiento basado en el boxing se compone de: Ejercicios de calentamiento: Empieza por estirar bien ...

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El crossfit, un entrenamiento completo de alta intensidad

El crossfit, un entrenamiento completo de alta intensidad

Buscas un entrenamiento que satisfaga todas tus necesidades. Que incluya actividad aeróbica y anaeróbica. Que te tonifique a la vez que impulse tu fuerza. Pero, sobre todo, que no te aburra. Estás por el camino correcto. Bienvenido/a al crossfit. En qué consiste el crossfit El crossfit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.  Esto significa que esta disciplina se sirve de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas como la gimnasia, la halterofilia, la carrera… De todas ellas, se ...

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El yoga también es un deporte

El yoga también es un deporte

La mayoría de las personas relacionan el yoga con la meditación y la relajación. Más allá de estas propiedades, el yoga también ofrece unos beneficios físicos al cuerpo que lo hacen estar entre los deportes más completos del mundo. El yoga es un estilo de vida Cierto es que con el yoga no sudarás como con otros deportes. Y es que esta disciplina combina la serenidad mental con la física. En una mente en calma se halla un cuerpo sano. Aún así, esta disciplina puede considerarse como un deporte ya que: Mejora el equilibrio. Desarrolla la fuerza de las estremidades. Aumenta la flexibilidad. Desarrolla los ...

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Descubre el pole dance o baile en barra

Descubre el pole dance o baile en barra

El pole dance supone una práctica lúdica y beneficiosa, tanto como ejercicio de fitness, como baile sensual o, simplemente, como diversión. El pole dance fitness o baile de barra americana es un deporte nacido como entretenimiento para adultos en Estados Unidos. Actualmente despunta como uno de los deportes preferidos por los mujeres y hombres de todo el mundo debido, en gran parte, a sus múltiples beneficios. Historia del baile en barra americana Sus inicios se remontan muy atrás en la antigüedad. Muchos de nosotros, tan solo tenemos el recuerdo de esta práctica como un baile sensual y prohibido, practicado solamente en ...

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Ejercicios para adelgazar después de Navidad

Ejercicios para adelgazar después de Navidad

La mayoría de las personas tiene como objetivo para el año nuevo perder peso. Los excesos navideños pasan factura y con la energía de empezar un nuevo año todo parece posible. Si estás motivado para adelgazar ya tienes medio camino hecho. Una buena alimentación Olvídate de las dietas. Ve al médico y realiza una analítica para saber si puedes comer de todo sin que te haga daño. Quita de tu cabeza la palabra régimen y empieza por comer sano. Para perder peso no es necesario pasar hambre. Puedes comer de todo con moderación. Cinco pequeñas comidas al día y un litro y medio de agua. Ejercicios específicos para perder ...

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Conviértete en un entrenador personal

Conviértete en un entrenador personal

Si deseas ayudar a otras personas a mejorar su forma y a alcanzar sus metas estás a medio camino de llegar a ser un buen entrenador personal. Descubre cómo puedes formarte para ello. Qué es un entrenador personal Un personal trainer es un profesional de la salud que utiliza una evaluación y una entrevista individualizada para obtener, motivar, educar y desarrollar un programa de ejercicios seguro y efectivo, de acuerdo al estado de salud, capacidad, necesidades y metas del cliente. Las funciones de un entrenador personal pasan por: Evaluar la aptitud: Deberás realizar una serie de pruebas (estado físico general, ...

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Navidad en forma

Navidad en forma

Se acercan las fiestas navideñas y con ellas los excesos. Intentamos resistirnos a la tentación, pero al final sucumbimos a esos manjares tan suculentos. Mantener el tipo durante estas fechas no es imposible. Te enseñamos con tener una Navidad en forma. Las calorías Ese enemigo con el que nos peleamos todos los días del año. Estas fiestas debemos controlar la cantidad y calidad de aquello que comemos. Los excesos nunca son buenos y durante estas fiestas comeremos cosas que no nos permitimos habitualmente. El equilibrio es la clave de una vida saludable en general. Algunos consejos que pueden reducir las calorías en las ...

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