El crossfit, un entrenamiento completo de alta intensidad

El crossfit, un entrenamiento completo de alta intensidad

Buscas un entrenamiento que satisfaga todas tus necesidades. Que incluya actividad aeróbica y anaeróbica. Que te tonifique a la vez que impulse tu fuerza. Pero, sobre todo, que no te aburra. Estás por el camino correcto. Bienvenido/a al crossfit.En qué consiste el crossfit El crossfit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.  Esto significa que esta disciplina se sirve de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas como la gimnasia, la halterofilia, la carrera… De todas ellas, se ...

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Descubre el pole dance o baile en barra

Descubre el pole dance o baile en barra

El pole dance supone una práctica lúdica y beneficiosa, tanto como ejercicio de fitness, como baile sensual o, simplemente, como diversión. El pole dance fitness o baile de barra americana es un deporte nacido como entretenimiento para adultos en Estados Unidos. Actualmente despunta como uno de los deportes preferidos por los mujeres y hombres de todo el mundo debido, en gran parte, a sus múltiples beneficios.Historia del baile en barra americana Sus inicios se remontan muy atrás en la antigüedad. Muchos de nosotros, tan solo tenemos el recuerdo de esta práctica como un baile sensual y prohibido, practicado solamente en ...

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Conviértete en un entrenador personal

Conviértete en un entrenador personal

Si deseas ayudar a otras personas a mejorar su forma y a alcanzar sus metas estás a medio camino de llegar a ser un buen entrenador personal. Descubre cómo puedes formarte para ello.Qué es un entrenador personal Un personal trainer es un profesional de la salud que utiliza una evaluación y una entrevista individualizada para obtener, motivar, educar y desarrollar un programa de ejercicios seguro y efectivo, de acuerdo al estado de salud, capacidad, necesidades y metas del cliente.Las funciones de un entrenador personal pasan por:Evaluar la aptitud: Deberás realizar una serie de pruebas (estado físico general, ...

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Calentamiento y estiramientos

Calentamiento y estiramientos

Antes de realizar cualquier tipo de deporte, muchos aún comenten el error de no realizar un calentamiento previo adecuado. Calentamiento y estiramientos son muy importantes para evitar lesiones futuras. No descuides esta parte de tu entrenamiento.Calienta tu cuerpo El calentamiento consta de una serie de ejercicios suaves que preparan a los músculos para el ejercicio. Un buen trabajo de calentamiento debe contener: estiramientos.Los estiramientos Este tipo de ejercicios han de ser realizados de forma lenta y progresiva. Esto nos asegurará que el músculo se caliente y se adapte a los requerimientos del deporte que vayamos a ...

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Los secretos del fitness

Los secretos del fitness

El fitness no es solo cuestión de entrenamiento con o sin personal trainer. Para conseguir un cuerpo fibrado es importante además, una buena alimentación y cuidado de la salud en general. El fitness engloba una serie de pautas que muchos aún desconocen y que son fundamentales para lograr nuestros objetivos. Los secretos del fitness a tu alcance.Si eres constante y no pretendes conseguir resultados milagrosos en poco tiempo, comprobarás como estos consejos te serán de mucha ayuda en tu camino hacia un cuerpo casi perfecto. Objetivos realistas De nada sirve que pretendas cosas imposibles. Analiza tu cuerpo y empieza poco a ...

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Salud y alimentación: Trucos para adelgazar y acabar con la celulitis

Salud y alimentación: Trucos para adelgazar y acabar con la celulitis

Aunque el verano ya haya terminado de forma oficial hace varias semanas, lo cierto es que muchos de nosotros y de nosotras nos resistimos a perder la buena forma física y pensamos ya en la temporada del año que viene, aunque estar en forma el resto del año también es muy importante. Por eso, todos estaremos pronto en la llamada operación bikini para poder perder esos kilitos de más que hemos adquirido durante el el resto del año para poder mostrar un cuerpo perfecto. Y es que adelgazar y tener buena forma física no es solo una cuestión de estética sino también de salud y alimentación  ya que a veces esos kilos de más ...

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