Para mantenerse en forma y evitar lesiones es fundamental contar con una rutina de ejercicio y cuidado personal adecuada. Tener en cuenta ciertos consejos y recomendaciones puede marcar la diferencia entre una práctica deportiva saludable y el riesgo de sufrir lesiones que puedan perjudicar nuestra calidad de vida.
Calentamiento antes de realizar ejercicio
Una de las claves para evitar lesiones al hacer ejercicio es realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar cualquier actividad física. El calentamiento ayuda a preparar los músculos y articulaciones para el ejercicio, aumentando la temperatura corporal y mejorando la ...
En la mayoría de los casos las lesiones deportivas se producen por una falta de actividad prolongada en el tiempo, así como en los entrenamientos sin un calentamiento adecuado previo. Sea como fuere, existen una serie de dolencias que son más comunes que otras.
Qué es una lesión deportiva
Las lesiones deportivas son contusiones o daños musculares que ocurren durante la práctica de un deporte. Algunas suceden simplemente por accidente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Además, hay personas se lastiman cuando no están en buena condición ...
Los dolores de espalda son una de las consecuencias más habituales al hacer deporte. Lo más normal es que estas dolencias se produzcan por falta de conocimiento en el momento de entrenar. Salud y deporte están siempre relacionados. Sigue nuestros consejos y evitarás lesiones en tu espalda.
Prevenir antes de curar
La espalda es una de las partes del cuerpo que más debemos cuidar y que al mismo tiempo menos importancia le damos. La prevención durante tu vida deportiva es la clave para evitar problemas físicos a posteriori. Por ello, es importante que pongas en práctica los siguientes consejos para no tener que pasar por ...
Te encanta hacer deporte, pero cuando llega la primavera todo se te hace cuesta arriba debido a las odiosas alergias. Muchas personas sufren de ciertas reacciones alérgicas que les dificultan su entrenamiento diario. Vamos a ampliar esta información acerca de las alergia y el deporte.
Qué son las alergias
Una alergia es una respuesta de nuestro sistema inmune hacia agentes externos. Se denomina alergia porque esta reacción no debería producirse con la intensidad que lo hace.
Algunas de las afecciones que más interfieren con la vida deportiva son:
Alergia al polen.
Alergia al polvo.
Alergia al sol.
Alergia a algunas materias ...
Seguro que alguna vez te has sentido cansado tanto antes como después de entrenar. Esta sensación puede que te influya para seguir entrenando, así como para afrontar otras tareas del día a día. Es lógico y normal sentirse cansado, lo que no podemos permitir es que esta sensación no nos deje llevar una vida deportiva normal.
Prepara tu cuerpo para el entrenamiento
Tu cuerpo es una máquina que va a quemar energía mientras haces deporte. Es toda una insensatez ponerse a entrenar sin darle el combustible necesario. Huye de productos fabricados como las barritas energéticas, batidos, etc. No hacen más que añadir azúcar a ...
La mayoría de las personas tiene como objetivo para el año nuevo perder peso. Los excesos navideños pasan factura y con la energía de empezar un nuevo año todo parece posible. Si estás motivado para adelgazar ya tienes medio camino hecho.
Una buena alimentación
Olvídate de las dietas. Ve al médico y realiza una analítica para saber si puedes comer de todo sin que te haga daño. Quita de tu cabeza la palabra régimen y empieza por comer sano.
Para perder peso no es necesario pasar hambre. Puedes comer de todo con moderación. Cinco pequeñas comidas al día y un litro y medio de agua.
Ejercicios específicos para perder ...
