Calentamiento y estiramientos
Antes de realizar cualquier tipo de deporte, muchos aún comenten el error de no realizar un calentamiento previo adecuado. Calentamiento y estiramientos son muy importantes para evitar lesiones futuras. No descuides esta parte de tu entrenamiento. Calienta tu cuerpo El calentamiento consta de una serie de ejercicios suaves que preparan a los músculos para el ejercicio. Un buen trabajo de calentamiento debe contener: estiramientos. Los estiramientos Este tipo de ejercicios han de ser realizados de forma lenta y progresiva. Esto nos asegurará que el músculo se caliente y se adapte a los requerimientos del deporte que vayamos a ...
Cómo ganar peso y volumen
Lo más habitual es encontrar personas que quieran adelgazar. Perder peso es la lucha más empedernida que muchos mantienen en el gimnasio. Sin embargo, existen otros deportistas o personas de a pie que desean ganar peso y volumen. ¿Cómo conseguirlo? Pues de la misma manera que cuando queremos perder peso. Dieta y entrenamiento. Ganar peso con salud No es lo mismo ganar peso que engordar. La diferencia reside en aportar solo grasa al cuerpo y perder salud o incrementar la masa muscular o el volumen de forma saludable. El incremento del peso ha de ser lento y a base de modificar poco a poco los hábitos alimenticios. Si ...
Deportes desconocidos
En cuestión de deportes, siempre podemos llevarnos alguna sorpresa. No es de extrañar encontrarnos con disciplinas raras y poco conocidas, pero que, sin embargo, son practicadas en alguna parte del mundo. Vamos a repasar cuáles son los deportes desconocidos para muchos. ¿Conoces estas modalidades deportivas? Más allá del fútbol, el tenis, la equitación, entre otros, existen aparte algunos deportes extraños y desconocidos pero, practicados para sorpresa de muchos. He aquí un listado de los más curiosos que hemos encontrado para ti. Chess Boxing O lo que es lo mismo, el ajedrez boxeo, consiste en la combinación de estas ...
Cómo preparar un triatlón
Llevas tiempo con esta idea rondando por tu cabeza pero no sabes por dónde empezar. No desesperes preparar un triatlón tiene su propia metodología. Nosotros te ayudaremos con el entrenamiento básico para que empieces y consigas tus objetivos. Pasos previos El triatlón es uno de los deportes más de moda de los últimos años. La modalidad más practicada es la que está formada por la natación, la bicicleta y la carrera a pie, siempre en este orden. Eso sí, las distancias varían, aunque las más extendidas son el Sprint (750m nadando, 20km en bici y 5km a pie), el Olímpico (1,5km, 40km, 10km), el medio Ironman (1,9km, ...