Salud y alimentación: Trucos para adelgazar y acabar con la celulitis
Aunque el verano ya haya terminado de forma oficial hace varias semanas, lo cierto es que muchos de nosotros y de nosotras nos resistimos a perder la buena forma física y pensamos ya en la temporada del año que viene, aunque estar en forma el resto del año también es muy importante. Por eso, todos estaremos pronto en la llamada operación bikini para poder perder esos kilitos de más que hemos adquirido durante el el resto del año para poder mostrar un cuerpo perfecto. Y es que adelgazar y tener buena forma física no es solo una cuestión de estética sino también de salud y alimentación ya que a veces esos kilos de más ...
El secreto para hacer cintura de forma natural
Lograr hacer una cintura perfecta puede que sea un reto sumamente difícil de lograr y lo es por muchas razones. Muchas personas piensan que con un par de rutinas de ejercicio simples van a poder realizarlo la cintura ideal y esto no es del todo cierto. De hecho, la parte más importante para hacer una cintura delgada es comer saludablemente. ¿Por qué es importante la alimentación? Porque al comer vas a eliminar pequeñas porciones de grasa. Esto es clave porque lo que impide hacer una cintura delgada son pequeñas acumulaciones de grasa que se encuentran en la zona del estómago, vientre y abdomen. Debes eliminar la grasa ...
Consejos para prevenir lesiones
A la hora de entrenar, corremos el peligro de sufrir alguna lesión que nos aparte del panorama deportivo durante un tiempo y nos haga perdernos algún evento que teníamos previsto. Si te gusta practicar deporte, es muy importante seguir los siguientes consejos para prevenir lesiones y evitar alteraciones en nuestra salud debidas a una mala práctica del deporte. Lo primero que debemos hacer es realizar un buen calentamiento. Basta con unos minutos de ejercicios previos para preparar nuestro cuerpo, de forma que rinda mejor físicamente y, al mismo tiempo, evitar posibles lesiones o contracturas. Pero igual de importante es ...
Cómo prepararse una media maratón
La semana anterior a correr una media maratón suele ser la más difícil, tanto en lo relativo al entrenamiento como respecto a aspectos mentales. Esa semana anterior te dan ganas de entrenar todos los días con mayor ímpetu para reafirmarte en que puedes cumplir tu objetivo, pero también es habitual venirte abajo por los nervios. No sabes con seguridad si lograrás acabar tu media maratón, pero lo deseas con todas tus fuerzas. Para todos aquellos que tengáis pensado participar en una media maratón, os dejaré unos consejos de alimentación, entrenamiento y descanso durante la semana anterior a la carrera. En primer lugar, ...